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◇ 한국인 평균 수면 5시간25분,마닐라 베이 카지노WHO 기준 크게 미달
◇ 수면 만족도 28.8%.걱정·스마트폰이 주범
◇ 야간 근무자 43%,교대근무 수면장애 경험
잠이 건강에 중요하다는 건 알지만,정작 잘 자는 한국인은 10명 중 3명도 안 됩니다.
가톨릭관동대 국제성모병원 김혜윤 신경과 교수가 발표한 '2025 수면 리포트'를 보면 한국인에게 수면은 식단과 운동을 제치고 가장 중요한 건강 관리 요소 1위로 꼽혔습니다.
응답자의 89.8%가 수면이 신체 건강에,마닐라 베이 카지노88.0%가 정신 건강에 중요하다고 답했습니다.
하지만 수면에 만족한다는 응답자는 28.8%에 그쳤습니다.
실제 평균 수면 시간은 5시간 25분으로,세계보건기구가 권고하는 7~9시간에 훨씬 못 미쳤습니다.
특히 침대에 머무는 시간은 평균 6시간 39분으로,실제 수면 시간보다 1시간 이상 길었습니다.
누워는 있지만 깊은 잠에 들지 못하는 겁니다.
숙면을 방해하는 원인으로는 걱정과 스트레스가 55.4%로 가장 많았고,스마트폰 등 휴대기기 사용이 49.7%로 뒤를 이었습니다.
수면 문제를 겪으면서도 의료진을 찾는 비율은 20%대에 불과했습니다.
코골이를 경험하는 이들의 절반 이상인 53.5%는 아예 치료를 시도해본 적 없다고 답했고,치료를 시도한 경우에도 체중 감량이나 코 세척 같은 소극적인 방법에 머물렀습니다.
◆ 야간 근무자는 더 심각.번아웃 위험 4배 이상 ◆
일반인보다 수면 문제가 더 심각한 집단도 있습니다.
강동경희대병원 변정익 신경과 교수가 보건의료,공공안전,교통 분야 교대 근무자 463명을 조사한 결과,야간 근무자의 43.3%가 '교대 근무 수면장애'를 경험한 것으로 나타났습니다.
다른 근무 스케줄의 경험 비율 30~35%보다 뚜렷하게 높은 수치입니다.
이 장애는 생체 리듬과 근무·수면 시간이 어긋나면서 3개월 이상 불면이나 심한 졸음이 지속돼 업무 능력까지 떨어뜨립니다.
더 심각한 건 후폭풍입니다.
교대 근무 수면장애를 경험한 이들은 그렇지 않은 집단보다 번아웃,즉 육체와 정신의 탈진 위험이 4.3배 높았습니다.
불면과 낮 졸림 증상이 동시에 나타난 경우엔 위험이 4.6배까지 올라갔습니다.
변 교수는 교대 근무자에 대한 정기적인 수면 검사 도입과 과학적 근거에 기반한 근무 일정 설계,잦은 순환 근무 최소화 같은 제도적 개선이 시급하다고 지적했습니다.
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：이에따라 이들은 현재의 32주를 좀 더 앞당기도록 개선입법을 해야 한다고 주장하였다.
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