아시안 게임 롤 국대:프라그마틱 무료

방송인 백지연(61)이 단백질 보충에 좋은 음식으로 삼계탕을 추천했다.

지난 11일 백지연은 자신의 유튜브 채널에서 한 삼계탕집을 찾았다.그는 “평소 운동하는 곳이랑 10분 거리에 있는 식당”이라며 “그래서 운동하고 혼자 단백질 보충해야 할 때 자주 찾는다”고 말했다.이어 “운동은 먹는 것까지 포함된다”며 “트레이너가 운동 후 삼계탕을 먹는다고 하면 좋은 선택이라고 한다”고 했다.

실제로 삼계탕은 대표적인 고단백 보양식이다.주재료인 닭고기는 양질의 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복에 도움을 주며 체력 저하를 막는 데 효과적이다.특히 닭가슴살 부위는 지방 함량이 낮고 필수아미노산이 풍부해 여름철 기력 보충 식품으로 꼽힌다.

또 삼계탕 속에 들어가는 인삼,아시안 게임 롤 국대대추,아시안 게임 롤 국대마늘 등에는 다양한 영양 성분이 포함됐다.특히 인삼의 사포닌 성분은 면역력을 높이고 피로감을 줄여주고,아시안 게임 롤 국대마늘의 알리신은 세균을 죽이는 항균 효과가 뛰어나다.

다만 삼계탕의 국물에는 각종 식재료에서 우러나온 염분과 소금이 많아 고혈압 환자는 주의해야 한다.나트륨이 체내 농도를 높이고 혈액량을 늘려 혈압이 더 높아질 위험이 있다.식품의약품안전처 자료에 따르면 삼계탕 100g의 나트륨 함량은 131mg으로 한그릇에 1000mg이 넘는 나트륨이 들었다.되도록 국물을 적게 먹고 김치·젓갈 등의 짠 반찬은 함께 먹지 않는 게 좋다.